[...] jest bardzo wskazana, lub chociaż ćwiczenia siłowe w domu. Orbitrek też się przyda, ale raczej jako dodatek, nie substytut. Dietę ułożysz sobie sama, podstawą będzie większa ilość białka i warzyw niż obecnie, co do reszty pomyślimy. Na razie polecam przeczytanie tego postu: http://www.sfd.pl/temat231127 Najlepiej także ograniczyć dostęp do [...]
[...] 20 g rodzynek do smaku, suszoną żurawinę) ,oraz zdrowych tłuszczy ( tak jak wcześniej napisałem) III. Posiłek Jeżeli kanapka będzie na ciemnym pieczywie oraz miała porządną ilość białka to ok Mleko - czemu tak dużo tego mleka w diecie? Jakiś owoc Wydaje mi się że to jeden z najmniejszych kalorycznie posiłków w Twojej diecie. IV. Posiłek Tutaj [...]
No cóż, macie pewnie dużo racji. W zaleceniach stosowania białka są 3 porcje dziennie. Czy jeżeli w każdym posiłku w ciągu dnia spożyję odpowiednią ilość białka wg wyliczenia zapotrzebowania, to nadal stosować suplement?
[...] jabłczan, nie bede się ******lił z mono :] czy nie lepiej dołożyć do gainera 2? on w sobie ma już troszke dodatków, antykatabolików które zawsze coś dadzą :) pozatym większa ilość białka kosztem ww, lecz moim zdaniem te jest łatwiej uzupełnić dietą :) jak uważasz? a co do profilu to dzisiaj dopiero założyłem konto, na tym forum jestem już ok 2 [...]
Teoretycznie nie powinieneś chłeptać tyle gainera, za dużo opierasz się na odżywce, a za mało prawdziwego mięsa. Nie chodzi tyle o ilość białka, ale o jego jakość, białko zwierzęce, nie oszukujmy się, daje tę twardość i pełność mięśniom. Masz 90 kg a zjadasz 300 g mięsa, no przestań;) Trochę za mocno opierasz się na nasyconych kwasach [...]
nie ma leprze czy gorsze wszystko zalezy co potrzebujesz do diety i czego oczekujesz w gainerach monster mass jest naprawde bardzo dobry ma niezłą ilosc białka a magnum to praktycznie same wegle oprócz 13 gram bialka wiec wybór należy do ciebie osobiscie skłanialbym sie na monster mass lub mass xxl
awtk "nie sprawdzałem maksów" nikt tutaj cie nie pyta o maxy tylko o ciezary jakich używałes w podstawowych ćwiczneiach co jest niezmiernie ważne żeby ustalić twój poziom wytrenowania , mozesz ćwiczyc 10 lat na wynalazkach typu tego jak wkleiłes i bedzie dreptanie w miejscu. gainer to smietnik ktos nie miał na melanz i wymyslił cos [...]
Akneraj chce jeszcze zapytać czy nie przejść na wyższą ilość białka oraz od marca chce zamienić wpc na Gaspari Nutrition - MyoFusion lub Dymatize - Elite Whey Protein (który wybrać z nich ? czytałem i jakieś różnicy wielkiej nie widziałem ) oraz dodać Scorch z Man co o tym sądzisz ???
to nie lepiej kupić samego białka? http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html dobre i sprawdzone a z w/w gainerów wybrałbym mass mutation ze względu na ilość białka w 100g
Malinowej chodziło że ilość białka w kremie podbijesz dodając do kremu białko - czytaj odżywkę białkową np. WPC, a nie białka jaj :-) bardzo fajne i sztywne są też kremy twarogowe, wystarczy zblendować twaróg z jakimś owocem lub słodzikiem i mała ilością dosłownie symboliczną mleka lub wody.
Także głodny nie chodzę glodny nie chodzisz. ale imo nie rozkrecasz metabolizmu do odpowiedniego poziomu. a to bardzo wazne. co do majonezu. podejrzewam ze chodzilo o majonez wlasnej roboty. sklepowego bym nie jadl. nie wiadomo co za dziadostwa tam dodaja. wiesz, nie umrzesz od lyzeczki majonezu dla smaku. najwyzej wlosy ci wypadna bron fajna. [...]
xClayBlaisdell odżywkę białkową stosuje sie wtedy kiedy nie masz możliwości dostarczenia odpowiedniej ilości białka w pożywianiu (np. masz krótkie przerwy w pracy i nie masz kiedy zjeść). Poza tym, że możesz szybko dostarczyć dużą ilośc białka, nie jest ona pod żadnym względem lepsza od zwykłego jedzenia. Nie pomoże Ci ona spalić tłuszczu i [...]
wiem, ze to mala ilosc bialka ale chcialbym sie dowiedziec czy wystarczajaca do godz 6, bo wlasnie o tej jem twarog z jogurtem. I w jakich porach dniach dnia sie powinno jesc wolnowchlaniajace bialka??
[...] 3000 waga stała w miejscu przez 2 tygodnie. Także zwiększam. Oczywiście 4000 kcal w dni treningowe nóg... W pozostałe dni treningowe mniej węglowodanów. Za duża ilość białka? Mogę trochę obniżyć, ale chyba nigdy nie schodziłem poniżej 200 g białka. Z tego co wychodzi, Zwierzęcego jest ok 180 - 190. Nie wyobrażam sobie zjedzenie 100 [...]
[...] acticator czy ten mutant i brał według potrzeb, żeby tylko ogarnąć troche białka. A jechał ten cykl na cm3? mimo że pierwszy. Jednak wolałbym mutanta, dostarczyłby większą ilość białka, a jak chodzi o pieniądze to sąą :) A gdyby tak brać saw przez 12tyg i wtedy dopiero przejść na cm3? Zmieniony przez - giemza241 w dniu 2013-01-22 14:48:11
Wszystko pięknie... tylko jak mam to połączyć z gainerem ( 70g węgli, 13 białka serw. )? Po treningu biorę 5g kredki+30g dextrozy+H2O więc po jakim czasie zarzucić tego gainera i czy mogę pić go z mlekiem Czytałem że mleko i kreatyna nie za bardzo pasują do siebie a nie chcę pić tego z wodą ze względu na znikomą ilość białka Thx za odp no i pzdr
Mam taką samą ilość białka w rozkładzie i nie używam prochu. Trzy posiłki w pracy i wszystko przygotowuję w domu. Kwestia wprawy w układaniu miski i nie będzie to zajmować więcej niż 5 minut. Powodzenia :-)
[...] nadzieję, że coś to da. Po zakończeniu konkursu zrobię jeszcze raz, ale nie wiem, czy nie dłużej, tak 5-7 dni Na chwilę obecną myślę, że na te ostatnie 2 tygodnie obniżę ilość białka na rzecz tłuszczy. A te czity, cóż... człowiek się napala na cokolwiek, co niezgodne z założeniami diety Magda żyję, żyję. Jutro powinno się okazać, jakie to [...]
[...] tylko szkoda, że producent nie określił w jakich proporcjach. Jestem przekonany, że tego lepszego i droższego surowca jakim jest białko jajeczne to mniej niż 10 % o czym świadczy mała zawartość sodu w odżywce do tego jeszcze poprawka na zaniżoną ilość białka jak to bywa w amerykańskich białkach i cena więc zdecydowanie nie polecam tego produktu